自律神経失調症とパニック障害のカテゴリ記事一覧

自律神経失調症を改善しよう場合、運動を開始してみるのもいいかもしれません。

中でも有効なのが有酸素運動です。

有酸素運動（前向きな気分になれる効果があるでしょう）とは酸素を体内に取りこみながら体を動かす運動の事です。

有酸素運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）の酸素を吸って吐くと言った行為によって、副交感神経（主に夜に働き、昼間の活動でのダメージや疲れを修復して次の活動に備えます）を活発にする事が出来ます。

基本的に自律神経失調症に悩んでいる人は、吐く力が弱いとされているのです。

そこで有酸素運動を行い、酸素を吐くと言う行為を強く意識（寝不足だったりすると、保つのが難しくなりますね）する事により自律神経のバランスが整い、症状が解消するだと言われているのです。

また、有酸素運動は心のリラックス（不安や緊張などのネガティブな感情が一切ない状態のことですね）にも繋がるはずです。

ウォーキング（健康の促進や体力の増強を目的として歩くことをいいます）や水泳と言う有酸素運動はストレス発散にも効果が高いので、体と心のバランスを整えるのにも最適でしょう。

ただ、運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）で自律神経失調症を改善するには、毎日続けることが重要となってくるでしょう。

たまに行うだけでは効果が薄いため、毎日少しでもいいですから続けるようにします。

ウォーキング（水中を歩くとより体に負担がかからないで運動できます）をする為あれば、できれば約一時間行う方が良いそうはいっても、約３０分でも効果はあるみたいです。

ウォーキングなら体力が無い方でも続ける事が出来る為にお勧めですよ。

パニック障害と自律神経失調症には、どれくらいの関係があるのでしょう？

実際に、パニック障害と自律神経失調症は、すごく症状が似通っているようです。なので、診断を付ける事は非常に難しいというのです。自律神経失調症は、交感神経と副交感神経（コリン作用性神経とも呼ねれ、アセチルコリンという神経伝達物質を放出します）のバランスが乱れた状態で、それによっていろんな症状を引き起こすのです。

代表的な症状というのは、動悸・発汗・頻脈・下痢（水のような、泥のような、ゲル状の便を指します）や便秘を繰り返すと言ったものが現れます。これは、特に意識していなくても起こります。

また、パニック障害の原因としては、脳の神経伝達物質の異常が要因で起きているとされているのです。鬱病などは精神的なストレスが要因になる事が多いですが、パニック障害はそうでないことが多いと考えられています。

パニック障害の主な症状で、パニック発作があるんでしょう。パニック発作は少しの刺激に敏感に反応して起こります。動悸や冷や汗等といった症状が、激しい発作として起こるのですが、そのあまりの激しさは死を感じてしまうほどです。

しかし、発作の時間としては、そう長く続くものではない場合が殆どです。パニック発作の症状自体は激しいものの、その状態が生涯続くと言った物ではなくて、月日が経つにつれて発作が軽くなっていきます。ただ、軽くはなるでしょうが、持続的なものになっていくことが多いでしょう。

これをパニック障害の残遺症状と言います。そして、その残遺症状としては自律神経失調症の特徴によく当てはまります。

自律神経失調症にお灸（制裁を加えるといった意味合いで、「すえる」といわれたりもしますね）が効くと言われているのですが、本当なのでしょうか？

結論からいうとお灸をする事で改善可能こともあるかもしれませんね。

お灸（昔は子どものしつけに使っていたこともあるそうです）とはツボや筋肉に刺激を与えて、血流を解消するという治療方法です。

血液の流れが良くなると、今まで低下していた体の機能が活発になります。

その結果として、自律神経失調症（脳の疲労やストレス、生活習慣、ホルモンバランスの乱れなどが原因だといわれています）が緩和されるになるでしょう。

但し、これをしたら絶対に改善すると言う保証はないですよね。

効果には個人差がある為、治る人もいれば治らない人もいると思っましょう。

また、施術を行う人の腕も大きく関与しているのです。

自律神経失調症の治療（有効な方法が確立されてないことも少なくありません）を繭りかえし行ってきた豊富な経験を持つ人に施術してもらうと改善する可能性が高いと思いますが、経験（子どもには色々なことをさせた方がいいといいますが、それも程度問題かもしれません）が少ない人に行って貰っても効果が弱いことが多いです。

少しでも効果を得る為にも腕のいい施術者がいる鍼灸院（鍼灸師が施術を行う施設をいいます。）に通うようにするのです。

その上、短期間で解消するのは難しいですから、繭り返しくりかえし施術を受ける事になってしまった場合には考えていいですね。